)
)
Become a Trail Runner
5 hyvää vinkkiä polkujuoksun aloittamiseen
Become a Trail Runner
2025-03-12
Polkujuoksussa on kyse luonnossa juoksemisesta – tavoitteena on lähteä kauas kaupungin kaduilta ja suunnata metsiin ja vuoristopoluille. Se on lempeämpi tapa juosta, sillä pehmeä maaperä vähentää kehoon kohdistuvia iskuja, ja vaihteleva maasto puolestaan tarjoaa sopivasti haastetta.
Lisäksi luonnossa oleskelu on hyvä tapa laskea stressitasoa.
1. Nauti luonnosta
Unohda vauhti ja matkatavoitteet ja keskity sen sijaan löytämään mukava rytmi, jossa ehdit kiinnittää huomiota polkujen juuriin ja kiviin. Nauti raikkaasta ilmasta ja rauhallisesta ympäristöstä kaukana kaupungin melusta ja stressistä.
)
2. Valitse sopivat kengät
Polkujuoksuun tarvitaan kengät, jotka kestävät maastossa kulkemista. Valitse vakaa malli, jossa on hyvä pito ja kestävät materiaalit. Oikeanlaiset polkujuoksukengät mahdollistavat turvallisen liikkumisen juurien ja kivien yli sekä mudassa.
Craftin mallistoon kuuluu kenkiä niin tasaisille metsäpoluille kuin jyrkkiin ja teknisiin rinteisiinkin.
)
3. Pukeudu olosuhteiden mukaan
Polkujuoksussa sinä ja varusteesi olette alttiina luonnon haasteille. Valitse vaatteet, jotka on valmistettu lujista materiaaleista ja kestävät karua maastoa.
Suosi vaatteita, jotka hengittävät hyvin ja siirtävät hien pois iholta, jotta pysyt kuivana ja mukavana säästä riippumatta. Kätevät taskut puhelimelle ja energiageeleille ovat myös hyödyllisiä. Craftin polkujuoksuvaatteet on suunniteltu toimimaan kaikilla poluilla, ja niissä on runsaasti käteviä ja teknisiä yksityiskohtia. Ne tarjoavat juoksijoille heidän tarvitsemaansa mukavuutta, suojaa ja kestävyyttä joka askeleella.
:quality(75))
4. Etene omaan tahtiisi
Kun aloitat polkujuoksun, ota aluksi rauhallisesti ja totuttele uuteen juoksutapaan. Pidä katseesi tavallista kauempana, jolloin havaitset esteet ajoissa ja juoksusta tulee sujuvampaa. Aloita helpommilla ja hyvin merkityillä poluilla. Vähitellen voit lisätä haastetta siirtymällä vaikeampaan maastoon ja tekemällä pidempiä lenkkejä. Voimien ja tasapainon kehittyessä selviät entistä varmemmin myös haastavammista reiteistä. Mukauta aina vauhti ja matka oman tasosi mukaan – polkujuoksussa on tärkeää elämys, ei nopeus!
:quality(75))
5. Investoi oikeanlaisiin lisävarusteisiin
Kevyessä ja joustavassa juomaliivissä vesi ja energia ovat helposti saatavilla juoksun aikana, ja siinä on kätevät taskut avaimille ja puhelimelle. Jos haluat suojautua auringolta ja pitää pään viileänä, juoksulippis on loistava valinta, sillä se jäähdyttää tehokkaasti intensiivisillä lenkeillä. Lisämukavuutta kenkiin tuovat juoksusukat, joissa on erinomainen ilmanvaihto ja tuki kärjessä ja kantapäässä, joten ne lisäävät vakautta ja mukavuutta koko juoksun ajan.
Oikeanlaiset asusteet parantavat polkujuoksukokemusta, jolloin jokaisesta lenkistä voi saada enemmän irti.
:quality(75))
Loppusanat
Aloita kevyesti ja keskity nauttimaan maastosta sen sijaan, että murehtisit sitä, kuinka pitkälle tai nopeasti pystyt juoksemaan, sillä se riippuu maaston haastavuudesta. Mukauta vauhti tasosi mukaan ja kulje hitaammin haastavilla reiteillä. Tarkkaile sääennustetta ja pukeudu sen mukaan. Valitse kengät, jotka sopivat juoksuympäristöön. Muista ottaa mukaan vettä, energiaa ja ladattu puhelin. Ja kannattaa kutsua myös ystävä mukaan jakamaan kokemus!
:quality(75))
:quality(75))
)
)
)
)
)
)
)
)