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Comment s'habiller pour la course à pied en hiver.
S'habiller pour courir en hiver.
2024-12-11Running
La course à pied en hiver peut être l'une des activités les plus satisfaisantes.
La course elle-même est généralement excellente, car elle se déroule sur une neige douce et silencieuse, à des températures qui vous aident à rester au frais. En outre, ce type de course est souvent exempt de stress, ce qui vous permet de courir à un rythme confortable et d'augmenter régulièrement votre kilométrage en vue du printemps et de l'été.
Toutefois, pour profiter pleinement de la course à pied en hiver, il est important de s'habiller correctement. Notre guide général de la course à pied s'applique également à la saison hivernale, mais pendant les mois froids, il convient de prêter une attention particulière à certaines choses.
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Ne vous habillez pas trop chaudement. Habillez-vous de manière à optimiser votre confort pendant la seconde moitié de l'entraînement. L'idéal est de se geler un peu au début, même si c'est désagréable. Après quelques minutes de course, vous aurez rapidement chaud.
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Vestes et gilets.
Pour vous protéger des basses températures et du vent froid, portez une veste coupe-vent en dehors de la couche de base ou un gilet avec un rembourrage fin à l'avant et un tissu respirant à l'arrière. Cette veste isole là où vous en avez le plus besoin, à l'avant du corps, tout en vous rafraîchissant efficacement au niveau des bras pour une température de travail optimale. Un vêtement à manches longues chaud et ventilé est également une bonne option pour la course à pied de haute intensité par temps froid.
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Découvrez les vestes et gilets de course à pied d'hiver
Les jambes.
Pour les jambes, une bonne paire de collants chauds fait l'affaire lorsque la température baisse. Une paire de shorts rembourrés à porter par-dessus vos collants habituels offre une isolation supplémentaire dans les zones les plus sensibles au froid, tout en préservant la liberté de mouvement et la ventilation dans la partie inférieure des jambes.
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Explorer les bas de course à pied d'hiver
Les accessoires.
Lorsque les conditions et l'intensité du temps changent, il est bon de pouvoir ajuster facilement la température du corps. Des bonnets et des gants de différentes épaisseurs, un gilet et un maillot avec des trous pour les pouces aux poignets sont d'excellents vêtements et accessoires à cet effet. Le tour de cou est un accessoire polyvalent pour réguler la température corporelle ; tirez-le vers le haut pour couvrir votre visage et vos oreilles s'il fait froid, tirez-le vers le bas pour protéger votre gorge ou mettez-le dans une poche si vous avez trop chaud.
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Découvrez les accessoires de course à pied d'hiver
La couche de base.
Une couche de base polyvalente est idéale pour la course à pied en hiver, car elle vous permet de rester au chaud et au sec. Rappelez-vous qu'il est préférable de porter plusieurs couches, légèrement plus fines, dans des conditions plus froides. Cela crée des couches d'air entre les vêtements qui apportent plus de chaleur qu'un seul vêtement épais. Et s'il fait trop chaud, vous pouvez facilement enlever une couche.
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