)
)
Buzz words
Drop, carbon, stack height en fartlek - hardlopen zit vol intern jargon en creatieve uitdrukkingen. Hier verduidelijken we een aantal van de meest voorkomende termen met betrekking tot hardloopschoenen.
Buzz words - running shoes
2024-06-01
Drop - Aanvalshoek.
Drop is een maat voor de invalshoek van de schoen en geeft het hoogteverschil aan tussen de hiel en de voorvoet. De hoogte van de hiel en de voorvoet wordt gemeten vanaf de grond tot aan de binnenzool. Als de hiel 40 mm hoog is en de voorvoet 32 mm, dan is de drop van de schoen 8 mm (40 - 32 = 8).
Een goede drop zorgt ervoor dat de schoen “rolt” voor een efficiëntere pas. Wat een goede drop is, is echter zeer individueel. De drop voor wegschoenen is meestal tussen 6 en 12 mm, terwijl trailschoenen een iets kleinere drop hebben om de spieren te ontlasten bij het hardlopen op oneffen oppervlakken. Een drop van 0 mm zorgt voor een natuurlijke loopstijl, maar stelt hoge eisen aan de looptechniek van de loper om blessures aan knieën, onderbenen en voeten te voorkomen.
Het kost tijd om je eigen optimale drop te vinden. Er is geen kortere weg, het is gewoon een kwestie van uitproberen.
)
Stack Height - Dikte van de zool.
Stack height is de dikte van de zool vanaf de grond tot aan de binnenzool en wordt gemeten bij zowel de hiel als de voorvoet. Over het algemeen geldt: hoe hoger de stack height, hoe meer schuim en technologieën er onder de voet passen, terwijl een lage stack height een lichtere schoen mogelijk maakt en tegelijkertijd zorgt voor een nauw grondcontact en een ander loopgevoel.
Schoenen met een hoge stack height, vanaf ongeveer 30 mm, hebben veel ruimte en veel materiaal om mee te werken om zowel een hoog comfort als een geweldige energieteruggave (responsiviteit) te creëren, wat zorgt voor een efficiënte aandrijving in de pas. In schoenen met een hoge stack height kunnen ook andere technologieën worden gemonteerd, zoals carbonplaten. Hogere schoenen zijn vaak geschikt voor volumetraining omdat ze een goede demping bieden en het lichaam zo beschermen tegen slijtage.
Schoenen met een lage stack height, vanaf ongeveer 20 mm, vragen meer van de loper omdat de lagere demping in combinatie met een mogelijk verkeerde looptechniek meer slijtage veroorzaakt aan de voet, knie en heup. Je krijgt ook niet de responsieve demping die je kunt krijgen met een schoen met een hoge stack height. Veel hardlopers met een goede looptechniek vinden echter dat schoenen met een lage stack height een superieur loopgevoel geven. Wat voor iedereen het beste is, is dus vaak een combinatie van looptechniek en individuele smaak.
Weight - grammen tijdens het hardlopen.
Hardloopschoenen zijn er in verschillende gewichtsklassen. Over het algemeen zijn wegschoenen lichter dan trailschoenen en hoe lichter je schoenen, hoe beter je in staat bent om langere tijd sneller te lopen. Tijdens een 10 km hardlopen zet de gemiddelde hardloper ongeveer 10.000 stappen. Voor elke stap moeten de schoenen van de grond getild worden, wat neerkomt op veel gewichtheffen als je een lange afstand loopt.
Gewichten/categorie
In de industrie is het gebruikelijk om het gewicht van een herenschoen in maat US9 te presenteren. Wat wordt gewogen is het totale gewicht van één schoen, inclusief veters en binnenzool.
-210 gram: Race/intervalschoenen voor op de weg
300 gram: Volume trainingsschoenen voornamelijk voor op de weg
300+ gram: Schoenen met hoge stabiliteit en extra functies zoals waterdichtheid
Het zwaarste deel van de schoen is het rubber in de buitenzool, wat betekent dat trailschoenen over het algemeen meer wegen dan wegschoenen. Schuw het hogere gewicht echter niet; veel trailschoenen van hoge kwaliteit zijn te vinden in de iets hogere gewichtsklasse.
Carbon - Ongeëvenaarde energieteruggave.
Carbonplaten in hardloopschoenen zijn de laatste jaren een veelbesproken onderwerp geworden. Goed ontworpen en met een ervaren loper in de schoenen zorgen deze platen voor een ongeëvenaarde energieteruggave die bijdraagt aan een efficiëntere pas en snellere eindtijden. Een basisvoorwaarde is echter een goede techniek met een sterk voorwaarts momentum in de pas. Voor een beginnende of recreatieve loper kan het daarom moeilijk zijn om te profiteren van de positieve eigenschappen van de carbonplaat.
Een carbonplaat van het juiste materiaal en met een goede geometrie helpt om de druk op de grote spiergroepen zoals de dijen en achterkant van de benen te verlichten. Tegelijkertijd wordt een efficiëntere pas met een betere “roll” bereikt (mits de juiste looptechniek wordt gebruikt), wat betekent dat de loper langer en sneller kan lopen.
Om een carbonplaat optimaal te laten werken, is het juiste schuim nodig in combinatie met het juiste carbonmateriaal en de juiste geometrie. De carbonmaterialen die momenteel in hardloopschoenen worden gebruikt, variëren sterk in kwaliteit en dus ook in functie. Het feit dat een schoen is uitgerust met een carbonplaat betekent dus niet per definitie dat de schoen een betere keuze is dan een traditioneler model.
LET OP! Schoenen met carbonplaten in combinatie met een hoge stapelhoogte en smalle zolen zijn meestal een slechte keuze voor veeleisende trailrunning omdat ze instabiel kunnen worden op steile hellingen.
Foam - Voeding voor de tussenzool.
Foam is een verzamelnaam voor de materialen die worden gebruikt in de tussenzool van hardloopschoenen. Er zijn verschillende soorten materialen die aan verschillende behoeften voldoen en de laatste jaren is er op dit gebied een enorme ontwikkeling geweest.
Het optimale schuim is gemaakt van een lichtgewicht materiaal dat veel demping en een hoge energieteruggave biedt. Als je ook nog een goede duurzaamheid weet te bereiken, heb je een perfect schuim. Alle schuimfabrikanten streven hiernaar. Meestal is er echter een compromis, met meer of minder van elke eigenschap.
Over het algemeen hebben raceschoenen een schuim dat licht is en een hoge energieteruggave biedt, maar een lage duurzaamheid heeft. Schoenen voor volumetraining hebben meestal een schuim dat een goede demping en hoge duurzaamheid biedt, maar een lagere energieteruggave en een hoger gewicht.
Energieteruggave definieert de veerkracht en “stuiterigheid” van het materiaal, hoe snel het terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm (ongeveer zoals de terugkaatsing van een stuiterbal wanneer deze valt). Een hoge energieteruggave zorgt voor een efficiëntere stap ten koste van de duurzaamheid en is over het algemeen het meest geschikt voor harde wegoppervlakken en races/intervallen.
)
)
)
)
)
)
)
)