:quality(75))
:quality(75))
Kleding voor hardlopen in de winter.
Kleed je voor hardlopen in de winter.
2024-12-11Running
Hardlopen in de winter kan een van de meest bevredigende activiteiten zijn.
Het hardlopen zelf is meestal geweldig, op zachte, stille sneeuw bij temperaturen die je helpen om koel te blijven. Maar ook is dit soort hardlopen vaak vrij van stress, zodat je in een comfortabel tempo kunt hardlopen en gestaag je aantal kilometers kunt opbouwen voor het lente- en zomerseizoen.
Om optimaal te kunnen genieten van hardlopen in de winter is het echter belangrijk om je goed te kleden. Onze algemene gids voor hardlopen geldt ook voor het winterseizoen, maar tijdens de koude maanden zijn er een paar dingen waar je extra aandacht aan moet besteden.
)
)
:quality(75))
Kleed je niet te warm aan. Kleed je zodanig dat je je tijdens de tweede helft van de training zo comfortabel mogelijk voelt. Idealiter bevries je een beetje in het begin, ook al is dat onaangenaam. Na een paar minuten hardlopen zul je het snel weer warm hebben.
:quality(75))
)
Jassen en vesten.
Om je te beschermen tegen lage temperaturen en koude wind, draag je buiten de basislaag een winddicht jack of een vest met een dunne vulling aan de voorkant en ademende stof aan de achterkant. Dit biedt isolatie waar je die het meest nodig hebt; aan de voorkant van het bovenlichaam, terwijl je effectief afkoelt op de armen voor een optimale werktemperatuur. Een warme en ventilerende longsleeve is ook een goede optie voor hardlopen met hoge intensiteit bij koudere temperaturen.
)
Ontdek Hardloopjassen en -vesten voor de winter
De benen.
Voor de benen werkt een goede warme panty goed als de temperatuur daalt. Een gewatteerde korte broek over je gewone panty geeft extra isolatie op de plekken die het gevoeligst zijn voor kou, terwijl je veel bewegingsvrijheid behoudt en ventilatie bij de onderbenen.
:quality(75))
Ontdek Hardloopbroeken voor de winter
De accessoires.
Als de weersomstandigheden en -intensiteit veranderen, is het fijn om je lichaamstemperatuur gemakkelijk te kunnen aanpassen. Muts en handschoenen in verschillende diktes, een vest en een trui met duimgaten bij de manchetten zijn geweldige kledingstukken en accessoires voor dit doel. Een nekkous is een veelzijdig accessoire om je lichaamstemperatuur te regelen; trek hem omhoog om je gezicht en oren te bedekken als het koud is, trek hem omlaag om je keel te beschermen of stop hem in een zak als je het te warm krijgt.
:quality(75))
Ontdek accessoires voor hardlopen in de winter
De basislaag.
Een veelzijdige basislaag is perfect voor hardlopen in de winter, omdat hij je helpt om zowel warm als droog te blijven. Denk eraan dat het beter is om in koudere omstandigheden meerdere, iets dunnere lagen te dragen. Dit creëert luchtlagen tussen de kledingstukken die meer warmte bieden dan één dik kledingstuk. En als het te warm wordt, kun je gemakkelijk een laag verwijderen.
)
:quality(75))
:quality(75))
)
)
)
)
)
)
)
)