:quality(75))
:quality(75))
Hoe te kleden voor hardlopen in de winter.
Hardlopen in de winter kan een van de meest bevredigende activiteiten zijn.
Het hardlopen zelf is meestal geweldig, hardlopen op zachte, stille sneeuw in temperaturen die je helpen koel te blijven. Tevens is dit soort hardlopen vaak stressvrij, waardoor je in een comfortabel tempo kunt hardlopen en je kilometers voor het lente- en zomerseizoen gestaag kunt opbouwen.
Echter, om optimaal te kunnen genieten van hardlopen in de winter is het belangrijk om je goed te kleden. Onze algemene gids voor hardlopen geldt ook voor het winterseizoen, maar tijdens de koude maanden zijn er een aantal dingen waar je extra op moet letten.
)
)
:quality(75))
Kleed je aan om het comfort tijdens de tweede helft van de training te optimaliseren. Idealiter zou je in het begin een beetje moeten bevriezen, zelfs als het onaangenaam is. Na een paar minuten hardlopen heb je het al snel weer warm.
:quality(75))
)
Jassen en bodywarmers.
Draag ter bescherming tegen lage temperaturen en koude wind een winddichte jas buiten de basislaag of een bodywarmer met een dunne vulling aan de voorkant en ademende stof aan de achterkant. Dit zorgt voor isolatie waar je het het meest nodig hebt; aan de voorkant van het bovenlichaam, terwijl je effectief afkoelt op de armen voor een optimale werktemperatuur. Een warme en ventilerende longsleeve is ook een goede optie voor hardlopen met hoge intensiteit bij koudere temperaturen.
)
Ontdek winterhardloopjacks en -bodywarmers
De benen.
Voor de benen werkt een goede warme legging goed als de temperatuur daalt. Een gewatteerde short om over je gewone legging te dragen geeft extra isolatie op de gebieden die het gevoeligst zijn voor kou, terwijl de bewegingsvrijheid en ventilatie bij de onderbenen behouden blijven.
:quality(75))
Ontdek hardloopbroeken voor de winter
De accessoires.
Wanneer de weersomstandigheden en intensiteit veranderen, is het geweldig om de lichaamstemperatuur gemakkelijk te kunnen aanpassen. Muts en handschoenen in verschillende diktes, een bodywarmer en een jersey met duimgaten aan de manchetten zijn geweldige kleding en accessoires voor dit doel. Een tubesjaal is een veelzijdig accessoire voor het regelen van de lichaamstemperatuur; trek hem omhoog om je gezicht en oren te bedekken als het koud is, trek hem omlaag om de keel te beschermen of stop hem in een zak als je het te warm krijgt.
:quality(75))
Ontdek hardloopaccessoires voor de winter
De basislaag.
Een veelzijdige basislaag is perfect voor hardlopen in de winter omdat hij je helpt om zowel warm als droog te blijven. Vergeet niet dat het beter is om meerdere, en iets dunnere, lagen te dragen in koudere omstandigheden. Hierdoor ontstaan luchtlagen tussen de kledingstukken die meer warmte bieden dan één dik kledingstuk. En als het te warm wordt, kun je gemakkelijk een laagje verwijderen.
)
:quality(75))
:quality(75))